10 ข้อดีของการร้องเพลง
- irene chonnipha
- 15 พ.ค. 2564
- ยาว 1 นาที
การร้องเพลงสามารถสร้างความสุขให้กับคนหลายๆคน แต่คุณรู้ไหมว่าการร้องเพลงไม่ได้แค่ให้ความสุขอย่างเดียว แต่มันยังดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ และวันนี้เราจะบอกถึง 10 เหตุผลที่ว่าการร้องเพลงดีต่อคุณอย่างไร
*** คุณไม่ต้องกังวลว่าเสียงคุณจะไพเราะหรือไม่ เราไม่ได้ไปร้องเพลงประกวด The voice เพราะฉะนั้นจงเป็นตัวของตัวเอง ร้องเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ความเครียดที่มันอัดอั้นอยู่ในตัวคุณ ถ้าหากคุณอยากร้องไห้ก็ให้ปล่อยมันออกมา ***
1. การร้องเพลงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง ไม่ได้มีเพียงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น กิจกรรมยามว่างอย่าง การร้องเพลง ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีส่วนช่วยสร้างความแข็งแรงแก่ระบบภูมิคุ้มกันได้
จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยแฟรงค์เฟิร์ตการร้องเพลงช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษานี้รวมถึงการทดสอบเลือดของสมาชิกนักร้องประสานเสียงมืออาชีพก่อนและหลังการซ้อมร้องเพลง “เรควีเอ็ม requiem เป็นบทเพลงศาสนาคริสต์ที่ใช้ในพิธีศพ ” ของโมสาร์ทเป็นเวลานานหนึ่งชั่วโมง นักวิจัยสังเกตเห็นว่าในกรณีส่วนใหญ่ ขณะทำการซ้อมร้องเพลงนั้น
ภูมิต้านทานชนิด Immunoglobulin A หรือ IgA ซึ่งเป็นโปรตีนในระบบภูมิคุ้มกันที่ทำหน้าที่เป็นแอนติบอดี (antibody) และไฮโดรคอร์ติโซน (Hydrocortisone) มีปริมาณเพิ่มมากขึ้น ซึ่งภูมิต้านทานดังกล่าวจะไปช่วยต้านระดับคอร์ติซอลไม่ให้พุ่งสูง และควบคุมให้ลดลงอยู่ในระดับปกติ
2. การร้องเพลงเป็นการออกกำลังกาย
สำหรับผู้สูงอายุผู้พิการ การร้องเพลงอาจเป็นตัวเลือกหนึ่งในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ถึงแม้ว่าคุณจะแข็งแรง แต่การร้องเพลงก็จะช่วยให้ปอดของคุณแข็งแรง
สมอง : ในเรื่องของการจำเนื้อเพลง
หู : เป็นเรื่องของการรับฟัง
กะโหลกศีรษะ : สำหรับผู้ที่มีกะโหลกศีรษะสวยจะทำให้เปล่งเสียงในการร้องเพลงออกมาได้อย่างไพเราะ
โพรงอากาศจมูก : ในเรื่องการหายใจที่ถูกต้อง
ลิ้น : ควบคุมการเปล่งออกเสียง
หลอดลม : ส่งอากาศเข้ากล่องเสียง กล่องเสียงทำให้เกิดเสียง
และกระบังลมที่แข็งแรงจะกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เนื่องจากคุณได้รับออกซิเจนในปริมาณที่มากขึ้นในขณะร้องเพลงมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ บางคนถึงกับเชื่อว่าการร้องเพลงสามารถเพิ่มความสามารถในการแอโรบิคให้ดียิ่งขึ้น
3. การร้องเพลงช่วยให้บุคลิกคุณดูสง่างามมากยิ่งขึ้น
การยืนตัวตรงเป็นส่วนหนึ่งของเทคนิคที่ถูกต้องของการร้องเพลง ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปสักช่วงระยะเวลาหนึ่งผลมันจะปรากฎว่าบุคลิกของคุณนั้นดีขึ้น การที่คุณทำมันอยู่บบ่อยครั้งมันจะกลายเป็นนิสัยของคุณ! ในขณะที่ช่องอกของคุณขยายขึ้น ไหล่และหลังของคุณอยู่ในระนาบเดียวกัน สิ่งนี้คือคุณกำลังปรับปรุงท่าทางและบุคลิกโดยรวมอยู่
4. การร้องเพลงช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
ตามบทความด้านสุขภาพของ Daily Mail Online ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการร้องเพลงสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและเพดานปากให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ซึ่งช่วยหยุดการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Sleep Apnea) หากคุณคุ้นเคยกับอาการเหล่านี้คุณจะรู้ว่าการนอนหลับให้สนิทเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายเลย! แต่การร้องเพลงก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ช่วยให้คุณนอนหลับสนิทขึ้น
5. การร้องเพลงสามารถรักษาโรคซึมเศร้า
เวลาเราร้องเพลงร่างกายจะหลังสารที่เรีกว่าสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ให้ความรู้สึกดีที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุอวัยวะเล็ก ๆ ในหูที่เรียกว่า sacculus ซึ่งตอบสนองต่อความถี่ที่สร้างขึ้นจากการร้องเพลง การตอบสนองทำให้เกิดความรู้สึกยินดีทันทีไม่ว่าเสียงร้องนั้นจะเป็นอย่างไร ไม่เพียงแค่นั้นการร้องเพลงยังช่วยปลดปล่อยความเครียดของคุณในแต่ละวันและยังช่วยเพิ่มพลังไปในตัวด้วย
6. การร้องเพลงสามารถลดระดับความเครียด
ผลการวิจัยได้กล่าวไว้ว่า ระดับของคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ที่เมื่อเพิ่มระดับมากขึ้นจะส่งผลให้เกิดความรู้สึกเครียดได้ แต่ถ้ามีในระดับปกติ จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกสดชื่น ร่าเริงแจ่มใส โดยจากผลการทดลองกับผู้ที่เข้าร่วมการทดสอบ พบว่าหลังจากร้องเพลง ที่ไม่ว่าจะร้องเพลงแบบเป็นกลุ่มหรือร้องเพลงคนเดียว ระดับของคอร์ติซอลในร่างกายจะมีปริมาณลดลง และหลังจากร้องเพลงเสร็จแล้ว อาสาสมัครที่เข้าร่วมการทดสอบยังรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วย
7. การร้องเพลงช่วยกระตุ้นความจำ
นอกเหนือจากความสนุกสนานและการผ่อนคลายแล้ว การร้องเพลง ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นความทรงจำให้ดีขึ้นด้วยเช่นกัน โดยขณะร้องเพลงร่างกายจะมีการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงที่สมองมากขึ้น ทำให้ระบบประสาทและสมองเกิดความตื่นตัว
และสิ่งที่จำเป็นต่อการร้องเพลงคือเนื้อร้องนั่นเอง ทุกครั้งที่คุณร้องเพลงสมองทำงานหนักเพื่อจดจำเนื้อร้อง อย่างน้อยๆสมองจะได้ฝึกการทำงานในการดึงหน่วยความจำออกมาใช้ประมาณ 5 นาที หรือ 1 เพลง ซึ่งถ้าหากคุณร้องเพลงบ่อยๆความจำของคุณก็จะมีความจุมากขึ้นและหากคุณอยากเรียนภาษาที่สาม การร้องเพลงก็สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการเรียนได้อย่างง่ายดาย
นอกจากนี้ยังพบอีกว่า ผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer’s disease) และผู้ป่วยที่มีภาวะสูญเสียความทรงจำ (Amnesia) มีแนวโน้มของสุขภาพจิตดีขึ้น ผู้ป่วยสมาธิมากขึ้น รวมถึงกระตุ้นความทรงจำให้ดีขึ้นตามมาด้วย
***สมาคม Alzheimer’s ได้จัดตั้งบริการ“ Singing for the Brain” เพื่อช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์***
8. การร้องเพลงช่วยพัฒนาทักษะปฏิสัมพันธ์
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักร้องประสานเสียงหรือเพียงแค่สนุกกับการร้องเพลงคาราโอเกะกับเพื่อน ๆ ประโยชน์อย่างหนึ่งของการร้องเพลงที่ไม่คาดคิดก็คือสามารถปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณได้ มันสามารถเพิ่มทักษะปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นให้เพิ่มมากขึ้น ซึ่งคุณอาจจะได้เพื่อนคู่ใจจาก การร้องเพลง
9. การร้องเพลงช่วยเพิ่มความมั่นใจ
อาการตกใจบนเวทีเป็นความรู้สึกทั่วไปสำหรับนักร้องหน้าใหม่ อย่างไรก็ตามหากคุณได้กำลังใจที่ดีและได้รับคำชมจากเพื่อนและครอบครัวของคุณอาจเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะความกลัวและเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้ในที่สุด เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจพบว่าการพรีเซนต์งานหน้าห้องคุณสามารถทำมันได้ง่ายดายด้วยความสุขุมและทักษะการนำเสนอที่ยอดเยี่ยม
10. การร้องเพลงช่วยเพิ่มทักษะในการสื่อสาร
ตามบทความใน The Guardian การร้องเพลงกับเด็กทารกช่วยเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับการใช้ภาษา พ่อแม่ที่อยากให้ลูกมีพัฒนาการด้านการรับรู้สิ่งต่าง ๆ หรือทักษะทางภาษาและการสื่อสารที่รวดเร็ว ... ความมั่นใจและเชื่อมั่นในตนเองจากการเล่นดนตรีส่งผลให้เด็กมีทักษะทางสังคมที่ดียิ่งขึ้น ... ทั้งเลือกเพลงให้เหมาะสมกับเด็ก เด็กเล็กๆ เรียนรู้ในเรื่องของเสียง และจังหวะได้.
เพลงมีความสำคัญพอ ๆ กับการอ่านและการเขียนสมควรให้เรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อป้องกันปัญหาด้านภาษาในภายหลัง และดนตรีมีส่วนช่วยสร้างจินตนาการและเสริมพัฒนาการของลูกน้อย
source
Kommentare