10 ประโยชน์ของรอยยิ้ม

Smiles are powerful. Not only do they generate engagement between two people, but the more someone smiles, the healthier his/her brain can be… Seriously! Smiling more often, regardless of your mood, can improve your health and even help you live longer. Check out health benefits of smiling below.

รอยยิ้มมีพลังมากกว่าที่เราคิด การยิ้มสร้างมิตรภาพระหว่างคนสองคน ยิ่งยิ้มมากเท่าไหร่มันยิ่งช่วยให้สุขภาพจิตที่ดีขึ้น ฝึกยิ้มบ่อยๆไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอารมณ์ไหน ไม่ว่าจะโกรธ น้อยใจ เสียใจ ไม่พอใจ การยิ้มสามารถทำสุขภาพร่างกายดีขึ้นและยังทำให้มีอายุยืนยาวอีกด้วย

1. รอยยิ้มช่วยลดความเครียด

ผลการทดลองจากคณะวิทยาศาสตร์จิตวิทยา ของมหาวิทยาลัยแคนซัสได้ทดลองให้กลุ่มอาสาสมัครราว 170 คนคาบตะเกียบไว้ที่ปากเป็น 3 รูปแบบที่กำหนดไว้ จากนั้นก็ทำให้อาสาสมัครยิ้มโดยไม่ต้องกังวลกับตะเกียบที่คาบอยู่ใน ปาก ซึ่งผลการทดลองก็พบว่า กลุ่มอาสาสมัครที่ยิ้มได้กว้างมากกว่าใคร มีอัตราการเต้น ของหัวใจที่สม่ำเสมอขึ้น ในขณะที่อารมณ์ที่สื่อถึงความตึงเครียดกลับลดระดับลงเมื่อเทียบ กับอาสาสมัครที่ไม่ค่อยยิ้มเพราะมัวกังวลกับตะเกียบที่คาบอยู่

2. รอยยิ้มทำให้ดูเป็นมิตร

มหาวิทยาลัยเพนน์ สเตท ยังทำการศึกษาทางจิตวิทยาขึ้นมาเลยว่า พนักงานบริษัทที่ให้ บริการต่าง ๆ ที่ยิ้มบ่อย จะมีอัตราขายงานได้มากกว่าคนที่ยิ้มน้อยหลายเท่า ซึ่งนั่นก็เป็น เพราะว่ารอยยิ้มช่วยเปิดทางให้คุณดูน่าคบหา สร้างทัศนคติที่ดีแก่ผู้ที่พบเห็นได้ง่าย ๆ

3. รอยยิ้มหลอกสมอง

แน่นอนว่ารอยยิ้มบนใบหน้าบ่งบอกได้ถึงอารมณ์ชนิด บวก ทว่าแม้คุณจะยิ้มด้วยความไม่จริงใจออกมา นักวิจัยกลับบอกว่า จากที่อารมณ์บูด ๆ อยู่ คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้เพราะรอยยิ้มนั้น อธิบายให้เข้าใจก็คือ แม้สมองจะเป็นฝ่ายผลิตอารมณ์ ความรู้สึก แต่กล้ามเนื้อบนใบหน้าที่ทำหน้าที่สื่อสีหน้าของบุคคลสามารถเข้าไปเปลี่ยนแปลง อารมณ์ที่สมองสั่งการมาได้ ดังนั้นแม้คุณจะรู้สึกกดดันแค่ไหน ทว่าเพียงแค่ฉีกยิ้มออกมาก็ จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นแล้ว

4. รอยยิ้มเพิ่มความน่าไว้วางใจ

ในมุมมองของนักจิตวิทยา รอยยิ้มจะช่วยส่งเสริม บุคลิกภาพให้ดูน่าไว้วางใจมากขึ้น ซึ่งมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กก็ตอกย้ำข้อมูลนี้ด้วยผลการ ทดลองกับนางแบบ 45 ชีวิต เพื่อเทียบระหว่างความมีเสน่ห์กับความน่าไว้วางใจเมื่อพวกเธอ ยิ้ม ซึ่งผลการทดลองก็พบว่า นางแบบที่ยิ้มได้กว้างและดูจริงใจ กลับมีบุคลิกบางอย่างที่ บ่งบอกว่าเธอน่าไว้วางใจมากกว่าน่าดึงดูดในแบบสวยเซ็กซี่สะดุดตา

5. รอยยิ้มฝึกสมองให้ดีกว่าเดิม

การทำงานของสมองเป็นส่วนที่ซับซ้อนและเข้าใจไม่ ง่ายนัก แต่ ฌอร์น อาเชอร์ นักเขียนชื่อดัง เจ้าของหนังสือ The Happiness Advantage ได้กล่าวว่า แค่เพียงยิ้มทุกวันก็เหมือนได้เทรนสมองให้เข้าใกล้ขีดความสุขมากขึ้น แม้ในช่วงเวลาที่พบกับความเครียดหรือเมื่อสมองสั่งการให้คิดอะไรในแง่ลบ สมองจะได้จดจำว่าการยิ้มจะช่วยลดความคิดแง่ลบเหล่านั้น แล้วแทนที่ด้วยระดับความสุขที่ มากขึ้น

6. รอยยิ้มช่วยในการทำงานให้มีประสิทธิภาพ

เมื่อปี 2010 นักวิจัยทางเศรษศาสตร์ได้ทำการวิจัย และพบว่า รอยยิ้มสามารถสร้างความสุขในร่างกายและมีนัยสำคัญที่เกี่ยวข้องกับ ประสิทธิภาพในการทำงานของตัวบุคคล โดยคนที่ยิ้มง่ายและอารมณ์ดี มีแนวโน้มจะทำงาน เก่งและเป็นคนมีศักยภาพในการทำงานที่เปี่ยมล้นกว่าเสือยิ้มยากทั้งหลาย ซึ่งมีแนว

7. รอยยิ้มเป็นโรคติดต่อชนิดหนึ่ง

ใครแสดงความรู้สึกอย่างไรมาเราก็แสดงความรู้สึก ชนิดเดียวกันกลับไป ปรากฎการณ์นี้มีนักประสาทวิทยาศาสตร์ มาร์โค อิอาโกบอนิ ให้ความรู้ ว่า ร่างกายเราจะมีตัวสะท้อนเซลล์ประสาท นั่นก็คือ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า (premotor cortex) และกลีบข้างของสมอง (inferior parietal cortex ) คอยทำหน้าที่รับ-ส่งข้อมูลที่ ได้รู้เห็นและกระตุ้นให้ร่างกายพยายามเลียนแบบสิ่งที่เห็นและเข้าใจ ดังนั้นหากเราเห็นรอยยิ้ม เราก็จะยิ้มตอบโดยอัตโนมัติ หรือหากเรายิ้มคนอื่นก็จะยิ้มตามเช่นกัน

8. รอยยิ้มช่วยฟื้นฟูการทำงานของ เซลล์

ซอนดรา บาร์เรตต์ ศิลปินผู้เป็นเจ้าของหนังสือ Secrets of Your Cells ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ในหนังสือของเธอว่า เซลล์ใน ร่างกายทั้งหมดมีส่วนสำคัญในการสร้างสมดุลความรู้สึกทั้งหมดทั้งมวลในร่างกายมนุษย์ ซึ่ง ก็เท่ากับว่าทุกความรู้สึกนึกคิดของเราส่งผลกระทบโดยตรงไปยังเซลล์ในร่างกายตลอดเวลา ดังนั้นเมื่อเรายิ้มก็เหมือนได้ช่วยลดความตึงเครียดของเซลล์ในร่างกาย ต่อสู้กับความเครียด อันเป็นต้นเหตุใหญ่ของปัญหาเซลล์เปลี่ยนแปลงจนเป็นสาเหตุของโรคความดันและโรคมะเร็ง ต่างๆ อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูสภาพของเซลล์ให้พร้อมทำงานอย่างเต็มที่

9. รอยยิ้มช่วยลดความดันโลหิต

สุขภาพของหัวใจเป็นสิ่งสำคัญมากและการหัวเราะหรือยิ้มมากขึ้นสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ บทความที่เผยแพร่จาก US National Library of Medicine National Institutes of Health(หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ) กล่าวว่าการยิ้มทำให้ใบหน้ามีเลือดฝาด ถ้ายิ้มหรือหัวเราะ 1 นาที เลือดที่สูบฉีดดีจะทำให้ใบหน้าดูสดใสมีเลือดฝาด เทียบเท่ากับเต้นแอโรบิกประมาณ 30 นาทีเลยทีเดียว ยิ้มช่วยลดความดันโลหิต เมื่อเรายิ้มออกมา ระบบต่างๆ ในร่างกายจะผ่อนคลายลง รวมถึงระบบความดันโลหิตด้วยเช่นกัน

10. รอยยิ้มทำให้ดูอ่อนกว่าวัย

แม้ว่าคุณไม่สามารถทำอายุลดลงได้ แต่การยิ้มหรือหัวเราะบ่อยขึ้นสามารถสร้างภาพลวงตาว่าคุณดูเด็กกว่าวัยได้ การศึกษาด้านจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าเมื่อให้คนกลุ่มหนึ่งดูภาพถ่ายที่มีใบหน้าที่มีความสุขพวกเขาคาดเดาอายุของบุคคลในภาพถ่ายว่าอายุน้อยกว่าเมื่อเทียบกับภาพถ่ายของบุคคลเดียวกันแต่แสดงออกในท่าทีโกรธ,เครียด, หม่นหมอง ว่าดูแก่กว่าความเป็นจริง

รอยยิ้มและเสียงหัวเราะที่เกิดขึ้นจากความสุขเล็กๆ เนี่ยสามารถทำให้คุณ ดูอ่อนกว่าวัยกว่าเพื่อนวัยเดียวกันที่ชอบแบกรับความเครียดอารมณ์เสียอยู่ตลอดเวลา เพราะการที่เรายิ้มและหัวเราะอยู่บ่อยๆ ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าได้ผ่อนคลายไม่บึ้งตึง และความเครียดยังเป็นสาเหตุบ่อเกิดปัญหาการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันดับหนึ่ง

Smiles are free! This all-around mood booster is one of the few available to you each day at no cost whatsoever. So why not take advantage of your own power to create happiness?

ยิ้มเป็นของฟรีที่เราทำได้ทุกที่ทุกเวลา จะหาของฟรีที่แสนดีในโลกนี้ได้จากที่ไหน ซึ่งรอยยิ้ม สามารถตอบโจทย์ข้อนี้ของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ ด้วยเพราะรอยยิ้มเป็นสิ่งที่อยู่ติดกับตัว เรา อารมณ์เองก็เช่นกัน ทุกอย่างเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นมาได้เองทั้งหมด ดังนั้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น เรามายิ้มกันเถอะนะ