Why Am I Crying for No Reason?
- irene chonnipha
- 10 พ.ค. 2564
- ยาว 3 นาที
อัปเดตเมื่อ 12 พ.ค. 2564
Why Am I Crying for No Reason?
เคยไหมที่ร้องไห้โดยไม่รู้สาเหตุ
Whether you cry from watching the scenes from The Notebook or cry after stubbing your toe in the middle of the night on a chair you didn’t see…. everybody cries. It can be in the privacy of your own home or share with your best friend, we all do it. And yes, we all sometimes cry for no reason and it can be normal.
ไม่ว่าคุณจะร้องไห้จากการดูหนังแล้วอินตาม หรือร้องไห้จากการที่คุณเผลอเอาเท้าไปเตะเก้าอี้ในกลางดึก….น้ำตามันจะไหลออกมาโดยอัตโนมัติ ทุกคนสามารถร้องไห้ได้ ไม่จะเป็นที่บ้านที่ที่ไม่มีคนเห็น(ส่วนตัว)หรือบางคนอาจจะออกไปหาเพื่อนสะดวกที่จะให้เพื่อนปลอบใจ ทั้งหมดนั้นคือเรื่องปกติ และการร้องไห้ออกมาอย่างไม่มีสาเหตุก็อาจจะเป็นเรื่องปกติเช่นกัน หากคุณไม่ได้ร้องเป็นประจำ นานทีปีหนก็ถือได้ว่าปกติ
If crying becomes more frequent or uncontrollable and there is no apparent cause, consider consulting a medical professional. A mental health condition, hormonal imbalance, or neurological condition may be responsible.
This article explores what can cause frequent and unexplained crying.
หากเกิดอาการร้องไห้บ่อยขึ้นหรือไม่สามารถควบคุมมันได้และหาสาเหตุไม่พบว่าทำไมถึงร้องทั้งที่ไม่ได้เศร้าอะไร ให้ไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพทางจิต, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน,ระบบประสาท หรือส่วนอื่นๆที่เกี่ยวข้องในด้านนี้
บทความนี้จะอธิบายถึงสิ่งที่ทำให้ร้องไห้บ่อยครั้งและร้องออกมาโดยไม่มีสาเหตุ
1. Menstruation
Hormonal changes that occur around the time of menstruation can cause emotional and physical symptoms. Doctors refer to these symptoms collectively as premenstrual syndrome (PMS).
A 2013 study reports that as many as 75% of women of reproductive age experience PMS.
Crying spells are one symptom of PMS. Some related symptoms that may occur shortly before or during a period include:
- depression or feelings of sadness
- tension or anxiety
- irritability or hostile behavior
- mood changes
ประจำเดือน
การปรับเปลี่ยนของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงที่มีประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการทางอารมณ์และร่างกายได้ แพทย์กล่าวถึงอาการเหล่านี้โดยรวมว่ากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)
การศึกษาในปี 2013 รายงานว่าผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์มีประสบการณ์ PMS มากถึง 75%
การร้องไห้โดยไร้สาเหตุ อาจเป็นอาการหนึ่งของ PMS อาการนี้อาจจะเกิดในช่วงก่อนมีประจำเดือนหรือระหว่างประจำเดือน รวมถึงอาการข้างใต้เหล่านี้
- ความหดหู่หรือความรู้สึกเศร้า
- ความตึงเครียดหรือความวิตกกังวล
- ความหงุดหงิดหรือพฤติกรรมที่ไม่เป็นมิตร
- อารมณ์เปลี่ยนแปลง
Image by rebbeccadevitt0 from Pixabay
2. Most people are overwhelmed and don’t even realize it.
You may be heading home from work sitting in traffic, and all of a sudden tears begin to fall. In that moment you probably are thinking, what is wrong with me? Why am I crying? I’m not even sad! If you are unaware of the amount of stress you are under, then stress can find a way to express itself, whether you are expecting it to or not. Stress lives in the body and crying is one form of release that stress finds. So pay attention to the amount of stress you’re under, it may be contributing to your experience of crying for no reason.
คนส่วนใหญ่สะสมความเครียดไว้มากโดยที่เขาไม่รู้ตัว
หลังจากเลิกงานคุณกำลังขับรถมุ่งหน้ากลับบ้านแต่คุณตกอยู่ในสถานการณ์รถติด และทันใดนั้นน้ำตาก็เริ่มไหลออกมา ตอนนั้นคุณคงกำลังคิดว่าฉันเป็นอะไรไป? ฉันร้องไห้ทำไม? ฉันไม่ได้เศร้า! คุณไม่รู้ตัวว่าคุณสะสมความเครียดไว้มากแค่ไหนจนความเครียดเหล่านั้นมันเปี่ยมล้นหาทางออกไม่เจอ มันจึงเตือนคุณด้วยการร้องไห้ออกมา ไม่ว่าคุณจะอยากร้องหรือไม่ก็ตาม ความเครียดที่อาศัยอยู่ในร่างกายปลดปล่อยออกมาในรูปแบบของการร้องไห้ ดังนั้นให้ใส่ใจกับความเครียดที่คุณกำลังเผชิญอยู่ มันอาจมีส่วนทำให้คุณร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล
3. The Physical Conditions that Cause Crying
There are some medical conditions that can be taxing on your emotions, and affect your levels of hormones or other chemicals in the body. While we often jump to thinking that increased crying is linked to mental health challenges, sometimes it's related to your physical health instead. Some of these include:
- Thyroid disorder
- Vitamin deficiency
- Hypoglycemia (low blood sugar)
- Stroke
- ALS (Amyotrophic lateral sclerosis)
- MS (Multiple sclerosis)
- Parkinson's disease
- Pseudobulbar affect (PBA)
If you're living with one of these conditions, it's important to be monitored by a doctor and let your provider know what's happening with you mentally and physically. These physical illnesses can impact your behavioural health. If think you may have one of the above diagnoses, see your doctor and get evaluated as soon as possible.
การร้องไห้ที่มาจากสภาพร่างกาย
สาภาพร่างกายของคนเราบางทีก็มีอิทธิพลกับความรู้สึกได้เช่นกัน ยกตัวตัวอย่างเช่นระบบฮอร์โมนและสารเคมีในร่างกายที่เพิ่มมากขึ้น สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณมีอารมณ์แปรปรวน รวมทั้งการร้องไห้โดยไร้สาเหตุ มันไม่ได้มีปัญหาทางสุขภาพทางจิตแต่มันเกิดมาจากสภาพร่างกายของเราต่างหาก
อย่างเช่นโรคเหล่านี้
- ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
- การขาดวิตามิน
- น้ำตาลในเลือดต่ำ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- ALS (Amyotrophic lateral sclerosis)โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง
- MS (Multiple Sclerosis) เป็นโรคของระบบประสาทที่ส่งผลให้เกิดความผิดปกติด้านการมองเห็น การเคลื่อนไหวร่างกาย และการรับความรู้สึกต่างๆ
- Parkinson's disease โรคพาร์กินสัน เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์สมอง โดยเฉพาะส่วนที่สร้างโดพามีน (dopamine) ทำให้โดพามีนมีปริมาณน้อยลง จึงส่งผลให้เกิดความผิดปกติของการเคลื่อนไหว อาการของโรคพาร์กินสันหลักๆ คือ อาการสั่น (Tremor)
- Pseudobulbar affect (PBA) สู-โด-บัล-บาร์-แอฟ-เฟ็ค คือภาวะควบคุมการหัวเราะไม่ได้ แท้จริงแล้วการร้องไห้การหัวเราะเป็นเรื่องปกติของชีวิตคน แต่บางครั้งการหัวเราะและการร้องไห้ก็อาจเป็นความผิดปกติได้เหมือนกัน
อาการของผู้ป่วย PBA
1. ร้องไห้ หรือหัวเราะรุนแรง ควบคุมไม่ได้
2. การร้องไห้หรือหัวเราะนั้น ไม่เข้ากับสถานการณ์
3. การแสดงสีหน้าไม่ตรงกับอารมณ์
อาการเป็นอย่างยาวนานเกินกว่าที่คาดไว้ มีอาการได้หลายครั้งต่อวันสาเหตุที่พบ เชื่อว่า PBA เกิดจากปัญหาที่สมองส่วนหน้า (Prefrontal cortex)
หากข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้ตรงกับสิ่งที่คุณเป็นอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องไปรับการตรวจสอบและอยู่ในการดูแลของแพทย์ ความเจ็บป่วยทางกายภาพเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพพฤติกรรมของคุณ หากคิดว่าคุณมีอาการที่ได้กล่าวไปในข้างต้นให้ไปพบแพทย์อย่างโดยเร็วที่สุด
Image by Elf-Moondance from Pixabay
4. Anxiety Can Make You Cry
Anxiety can be an overwhelming condition — more than people realize. Millions of people living with anxiety disorders can handle themselves every day. These people often feel like the anxiety is manageable though it is affecting their lives.
However, the more a person struggles with anxiety, the harder it may be to manage the associated emotions. Anxiety puts the body under tremendous stress, and it takes energy and resources to reduce that anxiety. Anxiety can be powerful — so powerful that the stress associated with it essentially hits your body with a non-stop barrage of physical and mental symptoms. Symptoms don’t always generate further emotions, but they wear you down and reduce your ability to cope with and tolerate an experience.
ความวิตกกังวลสามารถทำให้คุณร้องไห้ได้
ความวิตกกังวลอาจเป็นภาวะที่น่าหนักใจ - มากกว่าที่คนทั่วไปจะตระหนักถึงได้ ผู้คนหลายล้านคนที่มีความวิตกกังวลสามารถจัดการกับมันได้ในทุกวัน คนเหล่านี้มักรู้สึกว่าความวิตกกังวลนั้นสามารถจัดการได้แม้ว่ามันจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขาก็ตาม
อย่างไรก็ตามยิ่งคน ๆ หนึ่งต่อสู้กับความวิตกกังวลมากเท่าไหร่ก็ยิ่งจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นเหล่านั้นได้ยากขึ้น ความวิตกกังวลทำให้ร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมากและต้องใช้พลังงานและทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อลดความวิตกกังวลนั้น
ความวิตกกังวลอาจมีอิทธิพลมากจนความเครียดที่มีส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณด้วยในทางร่างกายและจิตใจอย่างไม่หยุดยั้ง อาการไม่ได้ก่อให้เกิดอารมณ์ต่อไปเสมอไป แต่จะทำให้คุณแย่ลงและลดความสามารถในการรับมือและอดทนต่อประสบการณ์
Tips for managing crying
There’s nothing wrong with crying, but if you want to try to manage your tears, there are some things you can try:
- Focus on taking slow, deep breaths. Breathe in through your nose and out through your mouth. This may help you relax, which could also stop the flow of tears.
- Relax your facial muscles so your expression is neutral.
- Think about something repetitious, like a poem, a song, or nursery rhyme you’ve memorized.
- Take a walk or find another way to temporarily remove yourself from a stressful or upsetting situation.
เคล็ดลับในการจัดการกับการร้องไห้
การร้องไห้ไม่ได้ผิดปกติ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะรับมือกับมัน คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้ได้
- เน้นการหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก วิธีนี้อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและสามารถหยุดการไหลของน้ำตาได้
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า
- คิดถึงสิ่งความทรงจำเก่าๆเช่นบทกวี,เพลง,หรือเพลงกล่อมเด็กที่คุณยังจำได้
- เดินเล่นหรือหาอย่างอื่นทำในการเอาตัวเองออกจากสถานการณ์ที่เคร่งเครียดหรือสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย
Comments